那怎样克服不良情绪的侵扰呢？有几个小方法，帮助你调控负面情绪：
寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你要做的第一件事就是找出原因。
睡眠充足
匹兹堡大学医学中心的罗拉德达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。
他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”
亲近自然
亲近大自然一直被认为是放松心情，抚慰情绪的好办法。
着名歌手弗拉卡斯特说：“每当我的心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。”
积极乐观
我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。
水虽柔和，却能滴水穿石；人若平和，定能春风化雨，劈山凿河。
让我们给负面情绪加固上一道堤坝，让自己从情绪的奴隶升华为情绪的主人，有一个幸福快乐的人生。
人，为什么会变？
变得小心翼翼了，变得不再执着了，变得防范心重了变得冷漠淡然了，变得无可奈何了，变得少言寡语了，变得不管人和事都看得很淡了......
时间不语，却能改变很多东西；时间无情，却能验证很多谎言。
我们，生下来都是一张白纸，只不过在社会的大染缸里，被染成了五颜六色，变成了自己曾经最不喜欢的模样。
我们只知道，有些改变，的确身不由己；有些改变，不是心甘情愿。
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2
当热情的人，变得冷漠了，是因为心寒了。
当真心的人，变得无情了，是因为受伤了。
当善良的人，变得不再热心肠了，是因为好心被辜负了。
不要轻易指责别人变了，因为你永远不知道，他人遭遇过什么，经历过什么？
这个世上，没有什么是一成不变的，感情会变，年龄会变，思想也会变。
有的人变好了，变懂事了；有的人变坏了，变虚伪了。
你不变，别人也会变；你不变，社会也在变。你不变，就跟不上这个时代；你不变，就只会被别人伤害。
不是我们想要改变，而是不得不做出改变。
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3
我们学会了和不同的人说不同的话，学会了与人虚与委蛇，即使和不喜欢的人打交道，也不会表现出自己的情绪，我们摒弃了以前的纯真，变成了所谓的能够融入社会的普通人。
可是不管变成什么样子，我们都还是我们，唯一不同的是，不再单纯的像个孩子，不再真诚的像个傻子。
其实有的时候想来，这样也没有什么不好。
因为每个人的善意和热情是有限的，将珍贵的感情托付给了不值得的人，只会伤了自己的心，而人一旦寒心了，就再也不会对生活充满热爱了。
所以，把人情冷暖看淡，把世态炎凉看浅。不亏待每一份热情，不讨好任何的冷漠不挥霍信任，不怠慢自己。
以适合自己的方式，好好活下去！
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