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规范胡思乱想(抑郁症、学者适读)

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少年有少年的迷茫。

青年有青年的彷徨。

中年有中年的痛苦。

迷茫也好,彷徨也好,痛苦也好,都有一个共同点——想太多。

你有没有明明很困却睡不着、明明安静大脑却思绪乱跳的体验?

你有没有只想静静却忍不住胡思乱想的体验?

你有没有想到难受,想到疲倦,想到痛苦的体验?

为什么会这样?

因为思绪混乱,因为思想串台,因为理不清剪不断。

这种状态维持久了,脑袋的温度就会上升……更是会越想越乱,越乱越想,越难受越不停……长时间如此就会迷茫、彷徨、痛苦;长时间的循环往复,就增加了得抑郁症、人格分裂症的概率。

怎么避免胡思乱想呢?

读书可以缓解、可以疏导、甚至是避免。

正如孔子说的,“我尝终日不食,终日不学,以思无益,不如学也。”

我们把人比作成是一个杯子,你天天纠结痛苦不学新的思想观念,那这个杯子里的苦水就会越来越多。

而读书的作用,一是扩展杯子的体积,二是用新的文化调剂旧的痛苦。当然这里所说的书,一定得是好书。

那除了读书学习之外还有没有其他方法避免“胡思乱想”呢?那读书之后还会“胡思乱想”该怎么办呢?

这就是我今天想聊的“规范胡思乱想”?

当有我们接触到一个新的问题和观点后,不要掺杂别人看法,不要掺杂个人情绪,应该想想为什么,凭什么,会怎样,怎么办?

比方说:被辜负该不该回头?

那你想想:他为什么要辜负我,是怎么辜负我的?她凭什么有恃无恐?凭什么次次踩着我的脸让我哄她?真心被负为什么要我这个真心真诚的人回头?如果回头会怎么样?还是被辜负还是幸福?如果不回头我有什么损失?不回头失去一个爱我的还是伤害我的人?回头是换来她的有恃无恐多还是愧疚点?

当你前、中、后、正、反、从她、从我的角度都思考假设过后,你就能得出一个结论:真心认真者被辜负,回头只能换来更大的伤害。

比方说:真爱是以什么为标准的?

那你想想:什么是真爱?是给很多钱让我花钱吗?如果他本身就有钱而且也给别人花,那是不是说明给钱让我花不是真爱了呢?执子之手与子偕老就是真爱,那真爱的标准应该就是时间单位了是不是?如果时间不是标准,那我今年谈一个、明年换一个、后年玩一个都能说是爱情是不是?如果一个人从青梅竹马到白头偕老,不管中间有没有吵架有没有哭泣,这应该就是真爱了吧?如果真爱的标准不是时间,那我们长年龄的意义在哪?

当你假设检验、假设推导、再假设再解析后,你就会发现:真爱的审核标准是时间。

规范胡思乱想,就是把杂乱无章的想法看法有顺序、有规划、有逻辑的合理引导。

把人比作一个杯子,读书是加被子大小,换新水。“规范胡思乱想”却是用一根棍子按固定方向去搅水,水转起来了,多余的负重就溢出水杯了。

“规范胡思乱想”这种方法更适合那些做学问做研究的人。

而且在用“规范胡思乱想”这个方法,最好是把困恼自己的问题写下来,从前到后,有正有反,想到问题就写,有规律有顺序的,找到问题,再解决问题。

(本文适合轻度抑郁症患者,中度抑郁症患者,科研学者研究者。)

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