林栋也是第一次来到球队见到所有的队员，很多人之前也没见过，不熟悉，经过唐震的介绍也是一一和他们打了招呼，算是认识了，接下来的时间，就在球场上熟悉吧。
认识了，也就要开始了训练，热身过后，教练把众人再叫到一起
“我排了一个新的首发阵容，今天我们5v5对抗训练，看一下首发阵容的实力程度是怎样的，打得好的人留在首发，打得不好的坐板凳，下面我念一下首发阵容的名单：
13号韩枫，21号魏子卓，9号林栋，6号唐震，4号杜明轩
替补12号陈凯，33号王明，8号刘振凯，7号王磊，30号崔勇强
对抗赛，打两节，一节15分钟”
对抗赛开始，中圈跳球
13号韩枫高高跃起将篮球拨向己方半场，4号杜明轩拿到篮球向前推进，过了半场将球传给9号林栋，9号林栋并没有进攻，而是将球吊给了内线的韩枫，自己贴着韩枫的身位跑过去，绕着底线跑到了另一侧底角，8号刘振凯也紧紧跟着林栋做好防守，6号唐震从左侧顶弧利用21号魏子卓的挡拆顺下到45度罚球线出右侧，接韩枫传球，中投命中。
回防，刘振凯接到发球，运球过半场，林栋立马贴防过来，不停的干扰着刘振凯的运球，在刘振凯想要胯下变向将球从右手运到左手的时候，林栋抓准时机触碰到了球，改变了球的运行轨迹，往对方半场滚去，林栋立刻启动，飞身扑救球，扑倒在地，将球拿到手里，余光看到唐震已然快下，双手用力将球甩出，传给唐震，唐震一个加速，冲入空无一人的篮下扣篮得分。
对抗赛激烈的进行着，每个回合所有人都努力的奔跑传球，跑位，快攻，防守。等到两节的比赛结束，众人也都累的大汗淋漓，教练把众人集合
“不错，这次对抗赛每个人都打的很努力，看得出每个人的精气神和拼劲。唐震，你以后出手再果断一些，出了空位就给我投，不要犹豫，几个球林栋传给了空位的你就给我坚决的把球给我投出去。韩枫，你篮下的卡位把脚站住了，别被陈凯一推就失去位置了，裁判吹了犯规还行，但你要指望裁判每个回合都吹吗？要做到更好，既能卡住位置拿到球，还能造对方犯规。杜明轩你拿到球看到对方还没落位就给我快速推进，别在后面慢悠悠的将球运到前场，本来很好的快攻机会，你非要落阵地，眼瞎么？”
教练一一指出了场上队员的表现，好的地方和做的不好的地方，最后问林栋
“林栋，你为什么不出手，这一场对抗赛下来，你一次手也没出，谈谈你的想法”
“教练，第一场比赛，我想把防守做好，我跟队友们是第一次在场上打球，能把自己做到最好的东西，就是防守，防守做好，比赛就能赢下一半，不管是打快攻还是限制对方得分，为队友创造机会，是带动队友们最快配合的方式，我觉得我们队伍要想走得更远，首先立足的也是队伍的防守，遏制住对手的进攻，才能有更多的方式赢下比赛。”
“好，很好，这也是我这学期强调的，防守，每一支拿到好成绩的球队，防守都不会差，没有防守，你有再好的进攻，也有被对方打成筛子的那天，所以，我要求你们在场上，像今天林栋做的一样，不停的奔跑，干扰对方的传球，阻碍对方的运球，限制对方的出手，在场上十分钟，就拿出十分钟的拼劲，把所有的能量爆发出来，能不能做到？”
“能！”
“好，原地休息，今天的对抗训练结束，下面每个人针对自己的专项训练，先休息一会儿吧”
众人直接瘫坐在场上，唐震向林栋凑过来
“我还以为你今天要表演扣篮了呢，结果你连一次投篮都没有，让我刮目相看了啊”
“我只是想让我们队伍能走得更远，既然我们一起决定了要拼一年，就在最开始的时候弄清楚什么对我们来说是最重要的，扣篮，虽然挺帅的，但不能保证我们能百分百的赢下比赛”
“嗯，说得不错，看你这么认真的对待这件事，我也信心十足，今年，让我们一起拼一把吧”
“好”
刘振凯也跟林栋说
“栋哥，要不8号给你穿吧，我看视频你在学院比赛的时候就穿的8号，今天本来还有些不服气的，想跟你好好打一场，现在彻底被你打服了，还是你穿8号更合适”
“不了，9号对于我来说，有特别的意义，你穿8号吧”
“那我也不穿8号了，有你在，我哪有资格穿这个号码啊”
后面刘振凯就换穿了11号球衣
接下来的专项训练，教练针对各自的技术弱点制定了独特的训练方案，安排好训练内容后就让各个队员去训练。
林栋走过来问教练
“教练，我的训练内容呢”
“林栋，既然你觉得赢下比赛的根基是要先把防守做好，那决定队伍比赛的上限是什么”
林栋摇摇头，教练接着说道
“是在比分胶着双方都打不开进攻局面的时候，有能够打攻坚战的人。我要你来做那个打攻坚战的人，队伍遇到困难的时候，我要你来打破对面的防守壁垒，炸掉对面的堡垒。所以你的训练内容，比他们其他人要更为艰难，你要在全场比赛中消耗体力的情况下，能做到错位单打，无差别单打，在对方紧逼防守的情况下，寻找机会，串联队友，甚至一些艰难出手，这些我要你扛起来”
“好，那我的训练内容是什么”
“你要在干扰视线，身体碰撞的情况下出手，球场无死角的投篮，这是小李，以后你的专项训练，他做你的助手，也是你的防守人，他会佩戴一些道具来辅助模拟任何的防守人，来陪你训练，至于训练量，你自己做决定，我相信你能把握好这个度”
“好的，教练”
接下来，林栋开始训练接球投篮，投进一个换下一个位置，直到投进500个进球，换下一项运球投篮，在投进500个进球，然后防守干扰一次接球投篮，再是500个进球，然后运球急停防守干扰投篮，再是500个进球。一整套投篮训练下来，林栋已经累的大汗淋漓拄着膝盖直不起腰了，缓了一会儿，接着训练下一项，一手拿网球，一手运球，来回交换，平衡运球训练500次，紧接着运球突破练习、变向训练、篮下脚步训练。这一整套训练内容做下来，林栋已经是废人一个，躺在球场的地板上喘着气。大部分人都已经训练完自己的内容回去了，球场上只剩下陪林栋训练的小李，还有唐震，韩枫，魏子卓在一旁也帮忙捡球配合林栋的训练。
看着累瘫躺在场上的的林栋，韩枫说
“林栋，这才第一天训练你就这么拼命，你还让我们活吗”
林栋咧嘴笑了笑
“没办法啊，我比你们系统训练的时间晚，只能通过加量来赶上你们的步伐了”
“得了吧，林栋，你的技术，是这里公认最好的，你还这么拼命，我们这些人，那真是无地自容了”
“我是想为了唐哥拼一把，我知道唐哥为了留在我们球队，肯定也舍弃了很多东西，既然唐哥是因为我才选择了留下来，我不能让唐哥失望啊”
“你小子啊，这才刚来就煽情”唐震拍了下林栋肩膀“不过，谢谢你，林栋，看来我留下来的选择，没有错”
魏子卓也在旁边说
“林栋学长，我之前说过要正面打败你的，现在我们一个队了，那我就要在场上打出比你更好的表现，我也会拼命训练的”
“哈哈，你们这一个比一个有拼劲，也加我一个，老子也拼了”韩枫也附和道
“哈哈”
几人相视一笑，对未来充满期待
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